propozycje na kolację

Jestem na siebie TAKA ZLA I WSCIEKLA, juz naprawde mam siebie serdecznie dosc. w tym sensie, ze nie potrafie sie zmusic do jedzenia, czuje glod i burczy mi w brzuchu az mi niedobrze ale nie potrafie nic zjesc. Tak jest w sumie od zeszlego tygodnia kiedy poczulam sie psychicznie gorzej, nie rozumiem stwierdzenia "zajadnie stresow" ani tym bardziej, [...]

[...] (posiłek potreningowy) -jem kolację -śpię Jutro muszę iść na siłownię rano, wydaje mi się, że bez sensu byłoby brać kreatynę dwa razy w tak krótkim odstępie czasu. Jakieś propozycje? Nie brać na czczo, tylko przed treningiem i drugą dawkę np. przed snem? Nie biorę po treningu, bo po nim piję shake'a na bazie mleka, a ponoć nie warto tego [...]

[...] (posiłek potreningowy) -jem kolację -śpię Jutro muszę iść na siłownię rano, wydaje mi się, że bez sensu byłoby brać kreatynę dwa razy w tak krótkim odstępie czasu. Jakieś propozycje? Nie brać na czczo, tylko przed treningiem i drugą dawkę np. przed snem? Nie biorę po treningu, bo po nim piję shake'a na bazie mleka, a ponoć nie warto tego [...]

[...] czasu, czyli z godzinami gdyz ja nie wiem jak to najlepiej rozmiescic... na silownie najlepiej mi pasuje chodzic tak ok 17-18!! jesli chodzi o jakies suplementy prosze o propozycje, chetnie zaopatrze sie... Nie napisalam co chce osiagnac :) Chce jeszcze schudnac kilka kilo, tak do 65 kg, ale chce stracic tluszcz a nie miesnie,chce miec [...]

[...] do miski oliwę, ale on pewnie obok oliwy nawet nie leżał zła jestem, że na pierwszy ogień trafiłam na takie danie, bo menu obserwuję od dłuższego czasu i wiem, że są lepsze propozycje dlatego nie świruję i dam stołówce jeszcze szansę w kolejnych dniach pracowych tak czy siak, brzuch dziś lekko ciśnie i trochę opuchł :-( [...]

[...] athlean-x (naprawdę fajne i mądre rzeczy są tam wrzucane, muszę miec troche czasu aby obejrzeć coś więcej, bo poki co tylko spoglądam na szybko na jakies wybrane treningi, propozycje ćwiczeń) 2 ćwiczenia prezentowane w tym filmie wypróbowałem na treningu https://www.youtube.com/watch?v=jv8ylu5CQik Trening wyglądał tak: 1. Ściąganie górnego [...]